久坐等于抽两支烟？权威专家给你支招

新蓝网—中国蓝新闻客户端8月23日讯（浙江钱江都市频道记者报道）最近有医生提出久坐等于吸烟，坐一个小时就相当于抽了两支烟，生命会缩短22分钟，就这个说法记者采访了杭州市中医院的医生，同时医生还教给大家一个最简单健康的坐姿，原来我们平时坐的都不正确。

杭州市中医院针灸康复科的陈顺喜医生说，网络流传的“坐一小时相当于抽两支烟，生命会缩短22分钟”的说法，并没有科学依据。不过久坐肯定对身体不好，越来越多的年轻人因为坐姿不正确，导致腰肩酸痛，甚至更严重的疾病。

滚轮的凳子，下面有软垫，其实不是特别好。

杭州市中医院针灸康复科医生陈顺喜：“首先我们要选一个比较合适的凳子，一般我们在办公室最好选择木凳子，凳脚垂直是硬的，我们很多用下面有滚轮的，下面有软垫，其实不是特别好，最好那个滚轮不要让它滑动，是锁住的腰上面，下面是空的，最好下面垫一个小枕头。”

陈医生说，大家之所以很多人觉得“葛优瘫”很舒服，是因为这个坐姿接近仰卧，几乎用不到腰部肌肉，生理上感觉很放松，但其实葛优瘫让腰椎肌肉和韧带长期处于拉伸状态，腰、肩、颈都容易受伤。

杭州市中医院针灸康复科医生陈顺喜：“你看我的腰底部坐的话，一定要这个地方贴住这个直角，你的屁股越近越好这样的话，你的骨盆就保持在中立位，一般很多腰椎间盘突出，他腰酸反复腰痛腰椎的，磁共振CT一做，他就是腰椎间盘突出，很多病人他就是这个坐姿，就是这样瘫坐着很舒服，其实是不好的。”

医生建议最好坐半个小时就站起来活动一下，如果条件不允许，那么就偷偷地在座位上做做操吧。

杭州市中医院针灸康复科医生陈顺喜：“上身直立，这边抬起来，不能这样抬，要上身直立的这边抬起来，就靠这个腰把它耸起来，然后放下来然后这边再抬，还有一个就是腰往前挺，往后弓往前挺。”

每个动作维持十秒，每次做三组，可以让久坐的腰椎得到放松。